髪の毛が抜けると、なんだか不安な気持ちになっちゃいませんか？
でも髪の毛が1日に50本〜100本抜けるのは当たり前なので、抜け毛を気にし過ぎるとストレスが溜まってしまいますよ・・。
しかし・・・あなたが今、
・抜け毛の多さはもちろん、抜け毛が全体的に細くなってきた
といった状況で悩んでいるなら、抜け毛を減らす対策をやった方がいいでしょう。
そのまま放っておくと薄毛が進行して、ツルッとした場所が目立つようになる可能性もありますからね（汗）
ご挨拶がおくれました！
どうもこんにちは！当ブログ管理人のマサと申します。
今回は、髪の毛が抜ける悩みを解消するための効果的な対策について、丁寧に解説していきますね。
かつて私も薄毛で悩んでいた過去がありますので、今のあなたの気持ちがよーくわかるんですね。
ですからこの記事では、私の実体験も余すところなくあなたへお伝えしますよ。
少しでも、あなたのお役に立てたら幸いです。
さあ、今日をきっかけにして髪の毛が抜ける悩みから解放されましょう。
抜け毛・薄毛の対策は、早くやった方が確実に良いですからね！
髪の毛が異常に抜けるのはなぜ？実は日常生活に原因が隠れています
実は日常生活を少しずつ改善することで、髪の毛が100本以上抜ける、髪が細くなっているといった状況を抜け出せるかもしれません。
それだけ、髪の毛は生活と深い関わりがあるってことですね。
ここでは髪の毛が抜ける5つの原因を紹介しながら、今からできる対策も合わせて解説したいと思います。
しっかりチェックしてくださいね。
髪の毛が異常に抜ける原因1：ストレス
髪の毛が異常に抜ける原因として、まずはストレスが考えられます。
実はストレスをため過ぎると、頭皮の環境が悪くなってしまうんですよね。。
薄毛治療を専門におこなっているお医者さんも、ストレスと髪の毛が抜ける関係性について次のようにコメントしてますよ↓↓
過度なストレスは、自律神経に悪影響を及ぼし、血管の収縮を引き起こします。すると、血流が悪くなり、毛母細胞に栄養が十分に行き渡らなくなって発毛に悪影響を与えます。
喫煙した場合も、同様の状態を引き起こします。
毛髪は、血液が十分に循環していないと育ちません。ストレス発散を心掛け、血液がしっかり循環する環境を整えましょう。
ノアAGAクリニック宇都宮院
ですから、あなたのできることからコツコツとやって、ストレスを徐々に解消することをおすすめしますよ。
私の場合、けっこうストレスをためていたので、自分をリラックスさせないといけないって思いました。
そこでまず私が取り組んだことは、お風呂にゆっくり入って頭皮マッサージをおこなったり、適度な運動をやって汗を流すことです。
最近では、YouTubeなんかに『セルフ頭皮マッサージのやり方』が動画で分かりやすくまとめてありますので、あなたのお気にいりの動画を見つけると良いでしょう。
ちなみに適度な運動というのは、腹筋ローラーを使った筋トレやジョギングから始めました。
そうすると体が軽くなったようが感じがして、今も欠かさずやっています。
いきなりきつい運動をすると、体がバテちゃうんでね（汗）
もしあなたが運動を始めたいと思っているなら、あなたのペースでやっていくことが重要ですよ。
また運動でなくてもリラックスできる方法は、
・ゲームをやったり好きな動画を見て、日頃のストレスを思いっきり発散する
・1食1食の食事をじっくり楽しむ
・好きな香りに包まれる部屋を作る
・好きなお笑い芸人さんの番組を観る
・温泉の粉を入れたお風呂で肩を揉みながらリラックスする
といったようにたくさんありますから、あなたに合ったものを選んでストレスを解消してください。
そうすることで、髪の毛が異常に抜ける状態から脱出できるかもしれませんよ。
髪の毛が異常に抜ける原因2：頭皮に合ってないシャンプーの使用
髪の毛が異常に抜ける原因として、あなたの頭皮に合っていないシャンプーを使っている可能性が挙げられます。
実はあなたの頭皮に合わないシャンプーを使うと、
・皮脂が原因でフケが大量に発生し、フケが頭皮に詰まって抜け毛につながってしまう
というビックリするようなことが起こっちゃうんですよね（汗）
ですから！
もしあなたがドラッグストアで比較的安く売っているシャンプーを使っているなら、他のシャンプーに切り替えてみても良いと思いますよ。
たしかにドラッグストアに売られているシャンプーは、安価なうえに泡立ちがよく、一見薄毛に効果的なシャンプーだと思われがちです。
でも実は、その分ドラッグストアに売られているシャンプーは洗浄力が強いものが多いんです。
洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで落としてしまって頭皮を守ってくれる皮脂が無くなってしまいます。
そして結果的に、皮脂を作りすぎちゃってシャンプーをする前よりもベタベタした頭皮になっちゃうんです。
また皮脂が多すぎると、頭皮に必要な栄養素が行き届かなくなってしまうことも考えられます。
ですから私のおすすめとしては、天然成分がたっぷり入ったシャンプーや、保湿を重視したシャンプーですね。
髪の毛が異常に抜ける状態なら、試してみる価値は十分あります。
またシャンプー後のドライヤーは、とても重要だとあなたへお伝えしておきたいです。
ドライヤーでしっかり髪を乾かして寝ることは、とても重要なんですよ。
なぜならあまり髪を乾かさないまま寝てしまうと、水分が原因で雑菌が繁殖して頭皮の環境が悪くなるからです。。
ドライヤーで髪の毛を乾かすことは面倒ってお気持ちは分かりますが、ドライヤーはかなり重要な意味があるんだなって思いませんか？
日ごろのシャンプーやドライヤーを少し気を付けるだけで、髪の毛が異常に抜ける状態を抜け出せる可能性が高まります。
もしあなたが頭皮のベタベタが気になっているなら、ぜひお試しください。
また、シャンプーの仕方にも注意しておかなければなりません。
というのも、爪を立ててごしごし洗ってしまうと、頭皮に大きなダメージを与えてしまい最悪キズが入り、細菌感染によって炎症を引き起こす可能性があります。
炎症が起こると抜け毛が増えてしまいますので、シャンプーをする際は指の腹で丁寧に洗うことを心がけましょう。
また私はお湯だけでシャンプーをおこなう『湯シャン』にもチャレンジしてみました。
シャンプーを使わなくても、元気な毛髪をキープできる人がいると知ったからです。
シャンプー液を使わないなんて、まさに究極のヘアケアですよね？
もしあなたがちょっとでも湯シャンに興味があるなら、下の記事をご覧ください。
湯シャンをする上での事前準備や、湯シャンを並行してやっておいた方が良いことをまとめさせていただきました。
髪の毛が異常に抜ける原因3：十分な睡眠がとれていない
髪の毛が異常に抜ける原因として、十分な睡眠がとれていない可能性が挙げられます。
薄毛治療のお医者さんも、睡眠と髪には深い関係があると言ってますからね↓↓
髪の毛に限らず、基本的に人間の体は、睡眠をとることで、休息をとり、新たな生命活動のためのエネルギーをたくわえるのです。
逆に睡眠が不足すると、体のエネルギー代謝が上手く機能できなくなり、体や髪のダメージが蓄積した状態が続いてしまうのです。
このような状態の時、生きる上で必須である器官でない頭皮や髪の毛は、最もエネルギー供給の優先順位が低いとされています。
育毛環境の要である、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなり、発毛不良の状態となってしまうのです。
AGA治療のゴリラクリニック
「睡眠ってめちゃくちゃ大事なんだな～！」と、あなたは思っているんじゃありませんか？
あと注目して欲しいのは、
2.睡眠時間にばらつきを作らずに、規則正しい睡眠時間を設定することも大事です
といった内容ですね。
何時ごろに寝るかによって、毛髪への影響はぜんぜん違ってきます。
たとえば、【夜11時～朝6時の睡眠習慣を続けてみる】というように、継続してやることが重要ですね。
ちなみに私は深夜の0時までに寝るようにして、睡眠時間は6時間以上確保するという目標をかかげて実行しています。
0時前に寝ると疲れがいつも以上にとれているような気がするんですよね！(歳のせいでしょうか（汗）)
あなたもぜひ、じっくりと睡眠をとってみてくださいね。
また気分転換のために寝具を変えてみるのも1つの方法です。
さらには、寝る前にアロマオイルを焚いたりあなたの好きな香りの芳香剤をお部屋に置くのもおすすめ。
ラベンダーやカモミールは、自律神経を整えリラックさせる効果があると言われていますので、ぜひお試しください。
あなたに最適な睡眠方法を見つけて、髪の毛が異常に抜ける状況を改善していきましょう！
髪の毛が異常に抜ける原因4：髪を強く引っ張るヘアスタイル
髪の毛が異常に抜ける原因として、髪を強く引っ張るヘアスタイルも挙げられます。
これは特に女性に多いですね。
あなたは普段、ポニーテーなど髪の毛を強く引っ張る髪型で生活していますか？
実はこの髪型は、頭皮にかなりの負担がかかって血行不良を引き起こしてしまうんです。
そして結果的に、髪が順調に育たなくなったり髪の毛が抜けるのが目立ちます（汗）
放っておくと、髪の毛が抜けてポッカリと穴が空いたようになるので要注意です。
でも！決して「ポニーテールをしてはいけません」と言っているわけではないのでご安心ください。
改善策としては1日置きにポニーテールにするとか、ヘアエクステをやるときは短期間にしておくとか、あなたの中でルールを作っておくと良いでしょう。
薄毛治療のお医者さんから聞いた話によると、京都の舞妓さんは強く引っ張る髪型を長時間続けていることで、薄毛の相談をする舞妓さんがけっこういるそうなんです。
それだけ、髪や頭皮への負担のかけ過ぎには気を付けないといけないって思いませんか？
髪の毛が異常に抜けるのに困っているなら、この機会にナチュラルなヘアスタイルを続けてみてはいかがでしょうか？
髪の毛が異常に抜ける原因5：頭皮の紫外線対策
髪の毛が異常に抜ける原因として、紫外線対策をしっかりやってないことが挙げられます。
太陽からの紫外線をモロに受けてしまうと、頭皮に負担がかかって頭皮環境が悪くなるんですよね（汗）
それが最終的に抜け毛につながるわけです。。
というわけで・・・
そうすれば、髪の毛が異常に抜ける状況を回避できる可能性が高まりますからね。
ただし気を付けて欲しいことが1つあります。
それは、帽子を長時間かぶると頭皮が蒸れて頭皮環境が悪くなるってこと。
ですから、もしあなたが帽子をかぶることで紫外線対策をする場合は、
といったようなルールを作っておくと良いでしょう。
そうすれば、頭皮に負担をかけずに紫外線対策もしっかりできますからね！
ここまで髪の毛が異常に抜ける原因を解説してきましたが、あなたに思い当ることはありましたか？
もし1つでも当てはまるものがあったら、今日から少しずつ対策してみてくださいね。
髪の毛が抜ける状況により強く対応したいなら育毛剤が有効
髪の毛が異常に抜ける状況は、日常生活を見直すことで改善できると言われています。
そしてあなたがさらに高い効果を期待するなら、日常生活の見直しにプラスして育毛剤を使うことをおすすめしますよ。
育毛剤の主な役割としては、
2.今生えている髪に強さやコシを与える
といった2つを期待できますよ。
ですから、あなたの髪の毛が異常に抜ける状況を卒業する手助けをしてくれるでしょう。
今ではショッピングサイトを見てもたくさんの育毛剤が販売されていますので、1度試してみてもいいかもしれませんよ。
(参考：https://www.rakuten.co.jp/より)
中には一定の期間を無料でお試しできる育毛剤もありますから、肌に合うかを確かめてから本格的に使うかどうかを検討するのも1つの方法です。
お試しをせずに最初から本格的に使ってしまうと、もしかしたら肌トラブルを引き起こすかもしれませんからね・・・・。
しかしあなたに気を付けて欲しいのが、育毛剤で新しい髪を生やすのはむずかしいってことなんです。
もしあなたが髪の毛が異常に抜ける悩み以上に、薄毛の部分から新しい髪を生やしたいと考えているなら、リアップなどの発毛剤を使った方が良いでしょう。
実は育毛剤と発毛剤って全然違うんですよね。
発毛剤の効果について詳しく知りたい場合は、下の記事をぜひ参考にしてみてくださいね。
日常生活で髪の毛が抜ける状況を解決できない場合はどうしたらいい？
髪の毛が異常に抜ける状況から抜け出す方法を、あなたへ紹介してきました。
これでバッチリ！
と言いたいところなのですが・・・
日常生活の改善をやったけど、なかなか悩みが無くならない人
といった人もいるんですよね。。
人によっては髪の毛が異常に抜ける原因は複数あったり、自分だけのケアで本当に回復しているのかを確認するのはけっこうむずかしいわけで。
あなたは、髪の毛が異常に抜ける状況を卒業させてくれる心強い存在が欲しいと思いませんか？
そこであなたにおすすめしたいのが、薄毛治療を専門にしているお医者さんの治療です。
風邪を引いたときやケガをしたとき、真っ先に頼りにするのはお医者さんですよね？
今では、薄毛もお医者さんに相談する時代になっているんですよ。
薄毛治療の専門家であるお医者さんが付いていれば、あなたは安心して任せられると思いませんか？
そこであなたにおすすめしたい薄毛治療が、植毛です。
かつて薄毛に悩んでいた私も、植毛をした結果
スッカスカだった頭皮から、新しい髪の毛がフサフサと生えてきましたよ！
20代後半から悩み続けてきた薄毛問題が、ようやくここで解決できて本当にうれしかったです。
植毛は、決して抜け毛を止められるわけではありませんが、
毛根が消滅したところから、新しい髪の毛がフサフサと生えてくる画期的な薄毛治療
なんですね。
ですから、あなたの後頭部にある元気な毛根を薄毛で悩んでいるところに植え込むことで、そこからどんどんと新しい髪の毛が生えてくるということ。
しかも植毛の嬉しいところは、1回やれば半永久的に新しい髪の毛が生えてくるので、5年10年後もずーっと変わらず生え続けてきます。
こんなにも嬉しい薄毛治療が、今話題を呼んでいるんですね。
ですからあなたも勇気を出して、植毛を受けてみませんか？
専門のドクターが近くにいるので、何の迷いもなく植毛に集中できますよ！
より確実に髪の毛が異常に抜ける状況を卒業するなら、プロフェッショナルのお医者さんに相談してみましょう。
きっとあなたの不安はパッと消えて、メキメキと自信が湧いてくると思います。
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