『薄毛を気にしない方法って何かないの？』
と悩んでいるあなたに朗報です！
長年薄毛に悩まされてきた僕が、薄毛を気にしない方法をあなたへ特別に公開しちゃいますよ。
今すぐにできる方法から薄毛の根本的な解決に至る方法まで余すことなく紹介しますので、あなたの今の状況に合った方法を選んでみてください。
薄毛を気にしない方法は合計10個あるので、「コレだ！」と思う方法がきっと見つかるはずです。
ちなみに僕が薄毛で悩んでいたときの頭皮はこんな感じ↓↓
前頭部から頭頂部にかけてのスカリ具合がハンパないですし、Ｍ字ハゲも絶賛進行中でした(汗)
もうシャレになんないです。。
そこで今回は、薄毛を気にしない方法の10選のほかに僕が実践した方法も教えますよ。
薄毛にお悩みのあなたを今日から笑顔にしちゃいます！
薄毛を気にしない第1の方法：毛髪を正しくケアする
薄毛を気にしない方法を実行するなら、まずは毛髪のケアに注意を払う必要があります。
髪を正しくケアすることは、薄毛予防の基本！
さあ、私たちが適切なケアをするためのポイントを見てみましょう。
最初に注意すべきはシャンプーの方法です。
シャンプーするときは、指の腹を使って頭皮を丁寧にマッサージしましょう。
頭皮の血行を促進してすこやかな髪の成長をサポートしますからね！
また
特にドライヤーは重要なんですよね！
髪や頭皮が湿った状態のままでいると雑菌がたまりやすくなって、頭皮へ負担がかかっちゃうんですよ。。
だから僕は洗髪後は必ずドライヤーをかけているんです、薄毛時代も今も。
この薄毛を気にしない方法は今日からできる内容なので、さっそく試してみてはどうでしょうか？
薄毛治療のドクターも毛髪を正しくケアするのは重要だと言ってますからね↓↓
洗髪は決して怠っていいものではありません。これは薄毛だから、薄毛でないからという理由で決めていいものではありません。薄毛であっても残っている髪の毛はしっかりと洗って汚れを落とし、できる限りトリートメントなどを使用しケアすることが求められます。
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薄毛を気にしない第2の方法：バランスのとれた食事を摂る
薄毛を気にしない方法としてバランスのとれた食事を摂ることも大切です。
あなたの髪を育てるのに必要な栄養素を摂取することで、内部から薄毛対策をすることができますよー。
僕は歳をとるにつれて、和食中心の食事へシフトしました。
甘いものや油っこいものを食べる頻度を減らすことで、自分でもわりとバランスのとれた体型になってきたと思いますね。
薄毛治療のエキスパートも下のようにコメントしてますし↓↓
頭髪によくない食べ物は確かにあります。代表的なものは油っこい食べ物です。つまり揚げ物が好きでよく食べている人は要注意です。それはなぜでしょうか。 油は代謝を下げるだけでなく、毛穴の厄介な詰まりの原因にもなります。
そしてもちろん糖分の摂りすぎも禁物。 毛髪への栄養供給が鈍くなるからです。また栄養バランスが悪いとされているジャンクやファストフード、そして炭酸飲料やアルコールなども控えるようにしましょう。髪の毛に悪い食べ物を食べ続けていると、髪だけでなく体のいたるところから異常をきたす可能性があります。 しっかり髪の毛に良い食べ物を積極的に摂り、髪の毛に悪い食べ物はなるべく避けることを心がけましょう。
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なかでもおすすめなのが、
肉や魚、卵、乳製品、大豆製品、ナッツや種類豊富な豆類などで良質なタンパク質を摂取！
野菜、果物、ツバメの巣、キノコ、鶏肉、海藻、大豆などで良質なビタミン・ミネラルを摂取！
サーモンやマグロ、アボカド、ナッツなどでオメガ3脂肪酸を摂取！
ただしどれかを集中的に食べ過ぎても効果薄かも(汗)
そう、バランス良く食べるのがポイント！
髪の成長に必要な栄養を十分に取り入れることができます。
食事は生活のなかでも最高に楽しめる瞬間なので、「おお！コレなら薄毛を気にしない方法として採用できそう！ってあなたは思いませんか？」
薄毛を気にしない第3の方法：ストレスをスカッと軽減する
薄毛を気にしない方法として、ストレスをすっきり軽減する方法が挙げられます。
あなたの髪が抜ける姿を見るたびに、ストレスはますますたまりますよね(汗)
でも油断大敵！
ストレスが薄毛に悪影響を与えることはよく知られているため、抜け毛を見るたびに「もうダメだ・・・」とガッカリするのはさらなる薄毛の原因になる可能性も。。
実は僕、薄毛治療専門のドクターのカウンセリングを受けたとき、「薄毛の傾向から見てストレスの影響が強いですね」と言われたんですよ。
薄毛の原因って遺伝がほとんどだと思っていたんですけど、ストレスも薄毛を促進させるだなんてビックリしましたね。
僕は極度にストレスを溜めやすく、当時は病院へ行って漢方を処方してもらっていたので「あ！やっぱりそうだったのか！」と納得しちゃいました(汗)
それでは、薄毛を気にしない方法であるストレスの軽減は、いったいどのようにおこなえば良いのでしょうか？
簡単な方法としては、深呼吸や瞑想、ヨガなどを試してみることです。
これらの方法は、自律神経を整える効果があり、ストレスの軽減に役立ちます。
またゆったり入浴したり、いい香りの入浴剤を入れるのもおすすめですね！
あとは薄毛を気にしない方法として、運動は非常に効果的です。
汗をかくことで体内のストレスが減り、気分もスッキリとします。
ですからあなたの好きな運動を見つけて、定期的に行うことでストレスを解消できる可能性がぐっと高まりますよ。
僕の場合は、ジョギングと腹筋ローラーを使ったトレーニングをおこなっています。
仕事の忙しさも合って毎日できていませんが、それでも2日に1回のペースで交互にやってますよー！
汗をかくとほどよく疲れるので、薄毛のことなんか忘れちゃいます。
あとは自己肯定感の向上も重要です。
自分自身を認め、自分の良いところを見つけることは心の安定につながります。
自分を否定することはやめて、自分に対してポジティブな言葉をかけてあげましょうね。
「私は素晴らしい人間だ！」という自己肯定感を持つことで、ストレスに対する抵抗力も高まりますし！
あなたも心のケアを大切にして、薄毛に打ち勝ちましょう。
薄毛を気にしない第4の方法：良質な睡眠を確保する
薄毛を気にしない方法として、良質な睡眠を確保するのも重要になってきます。
しかし忙しい現代の生活スタイルでは、睡眠を優先することが難しい場合もあるのが痛いところ(汗)
睡眠不足はストレスを増加させ、髪の成長を妨げる可能性があるんですよ。
だから睡眠環境を整備することから始めましょう！
たとえば、
などなど、今日からスパッとできる薄毛を気にしない方法ばかりです！
薄毛治療のエキスパートであるドクターも下のように言っているので、「それなら早速やってみよっと！」って気持ちになると思いますよ。
睡眠不足と薄毛は密接に関係しています。
睡眠不足になると、成長ホルモンが十分に分泌されません。つまり健康な髪が育たなくなります。 また、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなり、頭皮環境が悪化して抜け毛や薄毛の状態となってしまうのです。
もちろん睡眠不足の方が必ず薄毛になるという訳ではありません。あくまで薄毛の要因になりうるということです。
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なお僕の場合は、だいたい0時前には寝るようにしてます。
そうすると体全体が軽くなったような感じになるんですよねー。
だから仕事とのバランスはよ～く考える必要があると考えます。
薄毛を気にしない第5の方法：頭皮マッサージを行う
薄毛を気にしない第5の方法として、頭皮マッサージが挙がってきます。
薄毛対策で頭皮マッサージを行うことは、実に効果的ですよ！
なぜなら頭皮の血行が促進され、髪の成長に必要な栄養がしっかりと届けられるからです。
しかもマッサージによってストレスも解消されますし、まさに一石二鳥！
マッサージによって頭皮の老廃物や余分な皮脂が取り除かれ、頭皮の環境が整いやすくなりますし。
なんとうれしいことか！
ちなみに頭皮マッサージは様々な方法がありますが、オイルを使ったマッサージが特におすすめです。
オイルを使うことで、頭皮にしっかりと栄養を与えることができますし、指が滑りやすくなるため、マッサージがより効果的になります。
ただし、使用するオイルは自分の頭皮に合ったものを選ぶようにしましょう。
そして指の腹や指の関節を使って頭皮を刺激することで、筋肉がほぐれ、血行が良くなりますよー。
でも・・・力を入れすぎると逆にストレスになっちゃうので要注意！
「あ！これぐらいの力加減が1番気持ち良いわ！」ってなところで頭皮マッサージをやるのがポイントです。
あと入浴中に頭皮マッサージをやるとなおさらリラックスできると思いますよー。
薄毛を気にしない第6の方法：発毛が期待できる製品を使用する
発毛が期待できる製品を使用するのも薄毛を気にしない方法として有効です。
ですが・・・市販の育毛剤や発毛剤の選び方には注意が必要です。
あなたがパッと見で製品を選ぶのは、ちょっと待ってください。
まず市販の育毛剤や発毛剤の選び方ですが、口コミや評価を参考にすることが大切です。
また、成分のチェックポイントも押さえておきましょう。
日本皮膚科学会ガイドラインにはこう記載されてますよ↓↓
フィナステリドの内服は有用か？A（男性型脱毛症）
日本皮膚科学会ガイドライン
デュタステリドの内服は有用か？A（男性型脱毛症）
ミノキシジルの外用は有用か？A（男性型脱毛症）（女性型脱毛症）
ということは、上記に留意しつつ発毛剤を選ぶのが良いと思いますね。
発毛剤と呼ばれるものは、薬剤師さんの許可がないと購入ができません。
ですから薬局で薬剤師さんによ～く相談するのがベストですよ！
ちなみに発毛剤は、使用方法や注意事項を守らないと副作用が起きる可能性があります。
なので、必ず説明書を読んで正しく使用するようにしましょう。
使用量や回数は製品によって異なるので、説明書をよく読むことが重要です。
また注意事項としては、アレルギー反応や皮膚トラブルが起きることがあるので、初めて使用する場合はパッチテストを行うことをおすすめします。
さらに髪の成長には時間がかかるため、長期的な視点で製品を使用し続けることが重要です。
目安としては、少なくとも6ヶ月以上は使うといいでしょう。
僕も発毛剤の外用液を使っていたとき「あ！新しい髪が生えてきた！」と実感したのがそのぐらいですし。
薄毛を気にしない第7の方法：適度な運動を取り入れる
薄毛を気にしない方法として、薄毛対策には適度な運動を取り入れることもおすすめです。
「え？運動？まさか！」
とあなたはビックリしているんじゃありませんか？
薄毛治療のエキスパートドクターはこんなコメントを残してますよ↓↓
CTEのようにストレス等が原因と言われている薄毛はその根本的原因が解消されると薄毛が改善することがあります。この場合、運動をし心身ともにすっきりさせることで、リラックス効果を得ることができます。
運動をすることで、人によりますが肥満も、ほとんどの人は解消に向かうと思われます。
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実は僕もストレスが起因した薄毛も混ざっている状態だったんですよ(汗)
だから自分に合っている適度な運動をはじめましたー！
たとえば、
・2日に1回、腹筋ローラーを50回やる
・2日に1回は20分程度ジョギングをする
・通勤時はなるべく階段を使って歩く
といった運動をメインでおこなってますね。
1番大事なのは自分のペースでムリなく運動を取り入れることです！
僕も最初のうちは腹筋ローラーは10回程度にしてましたし。
いきなりハイペースでやるとストレスたまるし、腹筋が痛すぎて苦笑いが出まくっちゃいますよ(汗)
だから激しい運動ではなく、ウォーキングやジョギングなどの軽い有酸素運動から始めるのが良いと思います。
またヨガやピラティスなどのリラックスできる運動は、心と体のバランスを整えてくれます。
そう、心の乱れを取り除くにはもってこい！
なので、薄毛対策というと敬遠されがちな運動も一度試してみる価値はありますよ。
おそらく、鍛えたいのは髪の毛だけじゃないはずですからね！
薄毛を気にしない第8の方法：禁煙とアルコールをなるべく控える
タバコやアルコールを控えることも薄毛を気にしない方法の1つです。
喫煙と薄毛の関連性はあまり知られていないかもしれませんが、実はこの二つには深いつながりがあります。
喫煙は髪の毛の成長に必要な酸素や栄養素の供給を妨げるだけでなく、頭皮の血行を悪化させることもあるんですよね。
「ニコチン」を摂取すると動脈が収縮し血流が悪くなる効果があるため、これは当然頭皮にも影響し、薄毛のポイントである毛母細胞の活動も阻害してしまうので悪影響です。
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ということは、加熱式たばこは特に気を付けたいですね！
またアルコールを気分良く飲んでいると、食欲がググっとブーストされちゃう点も注意したいです。
これは自分が思いっきりあてはまります！
お酒飲むと、食欲が不思議なぐらい増幅しておつまみなどをバクバク食べちゃう(笑)
暴飲暴食は頭皮にかぎらず「そんなに良くなさそう」ってイメージをあなたは持っていませんか？
頭皮の乾燥や血行の悪化を招く恐れがあるので、アルコールは適量を心がけた方が良いと思いますよ！
薄毛を気にしない第9の方法：増毛スプレーを活用する
薄毛を気にしない方法として、増毛スプレーの活用もおすすめです。
今だと薬局で増毛スプレーは気軽に買えますし、その場でシュッとスプレーしただけで薄毛を隠せるのはまさに画期的！
僕は薄毛で悩んでいた時期から、お医者さんの薄毛治療中にもずいぶんお世話になりました。
増毛スプレーを使うとマジで薄毛を気にしないようになりますよ。
しかし・・・大雨や暴風のときは注意が必要かも(汗)
なぜなら雨風にさらされると、髪が違和感アリアリのペタンコ状態になったり、スプレーの粉が額などに飛び散っていたりとなかなか大変。。
ただし小雨程度であれば、雨に濡れたとしても心配はありません。
お天気のいい日やおだやかな陽気の日は、増毛スプレーはおおいにあなたの力になるでしょう！
ちなみに増毛スプレーはだいたい2000円ぐらいで購入できて、1缶1ヶ月程度は持ちますから、けっこうコスパが良いって思いませんか？
薄毛を気にしない第10の方法：専門家のアドバイスを受ける
薄毛を気にしない方法として「自分はモサモサの毛量を手に入れて、薄毛を治したいんだ～！」と意気込んでいるなら、薄毛治療の専門家からのアドバイスを受けることはおすすめです。
なかでもあなたが対策を試してみても効果がない場合や薄毛の原因が分からない場合は、薄毛治療を専門におこなっているお医者さんに相談してみましょう。
たとえば、
・塗り薬や飲み薬で薄毛からの回復をはかったり
・発毛成分を頭皮に注入して発毛を促してみたり
・外科手術で毛根のない絶望的な場所から新しい髪を生やしたり
と、医学的なエビデンスに基づいた治療を選べるのがうれしすぎる！
僕は上記にあげた薄毛治療はすべて受けています。
「どんだけ薄毛に悩んで、どんだけ私財をつぎ込んだんだよ！？」とツッコミを入れたくなるレベルです(笑)
薄毛の改善に総額で700万円を使った僕ですが、あなたにはお医者さんの治療でより確実に笑顔になって欲しいと思いますよ！
僕の薄毛の歴史に興味をお持ちなら、こちらの記事をぜひご覧ください↓↓
いろんな薄毛改善を試してきましたが、お医者さんの薄毛治療が今のところベストだったと実感してます。
だって薄毛を気にしない方法を探しているあなたにとって、物理的にブワっと髪が生えてきたら涙がポロポロと出るぐらいうれしいんじゃありませんか？
また治療の過程でのフォローアップやアフターケアにも専門技術を持っていますから、専門医のもとで治療を受けるのは安心感も段違いです。
おかげで自分は薄毛の恐怖から立ち直ることができました！
「薄毛を気にしない方法として、専門医の治療を受けるのはすごく有効だなー！」って、思わず胸がときめいてきませんか？
薄毛を気にしない方法のまとめとおすすめの選択肢とは？
ここまで薄毛を気にしない方法10選をあなたへ紹介してきました。
どれもすぐに開始できるものなので、あなたが「コレをまずはやってみよう！」というものから始めると良いでしょう。
そこであなたが薄毛を根本的に治す道を希望しているなら、僕もお世話になった専門医による薄毛治療はダントツでおすすめですよ。
なかでも一握りのドクターしかできない植毛手術は、毛根の消滅したツルツルの場所からでも髪が生えてくる画期的な治療です。
僕は毛根が無くなっててハゲの範囲が広がっていたので、植毛手術を見つけた瞬間「コレっきゃないじゃん！」と決断しましたね。
この植毛手術というのは、薄毛の影響を受けにくい後頭部の毛根を採取して、薄い場所へ植え込むという仕組み。
さらに植毛手術をした場所からは半永久的に新しい髪が生えてきますから、術後の安心感もまるで違います。
薄毛を気にしない方法として植毛手術はうってつけの治療です。
ちなみに僕は、アスク井上クリニックの井上ドクターに2回の植毛手術をやってもらいました。
アスク井上クリニックは植毛手術だけではなく、術後の治療薬との付き合い方などもアドバイスしてくれるので、薄毛に総合的なアプローチができるのがポイント！
薄毛を気にしない画期的な方法であるアスク井上クリニックの植毛に興味が湧いているなら、以下の記事をぜひ参照してみてください↓↓
また僕はトルコ植毛も経験しています。
いしだ壱成さんも利用して、今話題沸騰中ですよね！
トルコ植毛は格安の料金で大量の毛根が植えられるので、日本からトルコへ行く人が急増しているんですよ。
だから「薄毛の範囲が広いのでガッツリ薄毛を治したよー！」とあなたが思っているなら、選択肢に入れてみても良いと思います！
なお僕が利用したのは薄毛の窓口という海外植毛ツアー会社。
代表者が海外植毛を経験してて、その経験をもとに適切なアドバイスや高級クリニックを紹介してくれると評判の会社ですよ。
薄毛の窓口についてまとめた記事がありますので、そちらを見てもらえれば薄毛の窓口の全貌が分かります！
専門医による薄毛を気にしない方法で、ずっと憧れていたヘアスタイリングを叶えて毎日を思いっきり楽しみましょう！！
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