男性を悩ませる抜け毛・・・
「あ～、この抜け毛をおさえられるおすすめの方法があったら良いのになー！」
と、あなたは強く思っているんじゃありませんか？
私は20代の半ばごろから抜け毛の多さと薄毛の進行に頭を痛めてました。
鏡を自分で見るのもイヤだったし、ウィッグをかぶっても「はぁ～」とため息ばかりが出てましたし汗
ですから私は、男性の抜け毛を予防するおすすめの方法を知りたいあなたの気持ちがとてもよく分かるんですよ！
あなたには私のようなガッカリした気持ちを味わって欲しくありませんから、どうしてもあなたの力になりたいです。
そこで！
薄毛の悩みを見事に解決できた自分の経験をもとに、男性の抜け毛予防におすすめの方法を厳選しました。
この機会に、あなたに合う方法を見付けてくださいね。
お風呂あがりに抜け毛を確認してショックを受けるのも、朝起きたときに枕に付いた抜け毛で残念な気持ちになるのは今日でおしまいにしましょう！
男性の抜け毛予防におすすめの方法を一挙に紹介！
男性の抜け毛予防におすすめの方法は気軽に始められるので、今日から開始してみてはいかがでしょうか？
抜け毛への対応が早ければ早いほど、今のストレスからパッと解放されますからね！
今回はまずはじめに、男性の抜け毛を予防するおすすめの方法を6つ紹介しますよ。
さて・・・あなたにはどの方法が1番あてはまるのでしょうか？
どうかあなたのその目で確かめてみてくださいね！
《男性の抜け毛予防におすすめの方法1》頭皮マッサージをしてみる
男性の抜け毛予防にまずおすすめしたいのが、気軽にできる頭皮マッサージです。
頭皮をマッサージすることで血行が良くなり、頭皮や今ある髪を元気にする働きが期待できますよ。
私は入浴中に自分で頭皮マッサージをやってますよ。
動画で探してみたらカンタンにできる方法を見つけましたし！
頭皮マッサージのおかげか、私はお風呂からあがるとすごくリラックスした気分になれます。
ちなみに動画でやり方をカンタンに覚えられますので参考にしてください↓↓
毎日やることで男性の抜け毛予防に役立つと思いますよ。
あなた自身でやるのが費用もかからないのでおすすめなのですが・・・もし自分でやるのが面倒なら、1ヶ月に1回ぐらいのペースで美容師さんにヘッドスパをやってもらうのもいいと思いますね。
あなたのご近所にある美容室でやってもらうのも良いですし、ホットペッパービューティーを使って料金が割引になるお店を探しても良いでしょう。
ホットペッパービューティーだと、下のようにおトクな情報がすぐにチェックできますからね↓↓
(引用：https://beauty.hotpepper.jp/g-headspa/より)
私は以前に通っていた美容室で炭酸のヘッドスパをやってもらった経験があります。
そして終わったあとに出てきた頭皮の汚れを見せてもらったらビックリ汗
黒ずんだ汚れがたまっていたので「こりゃ、放っておいたら抜け毛がもっと増えたかも」と思ったぐらいですから。
家でも美容室でも大丈夫なので、頭皮を丁寧にケアしてあげることが大切ですよ！
これが1つ目の男性の抜け毛予防におすすめの方法です。
《男性の抜け毛予防におすすめの方法2》シャンプーの選び方に気を付ける
あなたに合ったシャンプーを選ぶことも、男性の抜け毛予防におすすめの方法です。
なぜならシャンプーがあなたの頭皮に合ってないと、かえって頭皮に脂がたまって結果的に抜け毛が止まらない可能性があるからです。
ちなみにあなたは今、どのようにシャンプーを選んでますか？
私は頭皮の脂が多いのに悩まされていたので、脂を洗い落とす力の強いシャンプーを選んでました。
最初は気持ち良く使ってましたが、頭皮の脂がなかなか減りませんでした。
そしてよく調べてみたら、頭皮にはある程度の脂を残しておかないと不健康な状態になることが分かったんですよ。
といういうわけで・・・ほどよい洗浄力で、ボリューム感が出るシャンプーを今は使ってます。
こんな感じの↓↓
詰め替え用は近くのドラッグストアで1,000円程度で買えますし、使い心地にはかなり満足してますよ。
また男性のあなたが抜け毛予防によりこだわりたいなら、もっと天然成分をガッチリと含んだシャンプーへ切り替えるのも1つの方法です。
ためしに楽天で「オーガニックシャンプー」と検索したら、たくさんのシャンプーが出てきましたからね↓↓
(引用：https://www.rakuten.co.jp/より)
種類がたくさんあって迷っちゃいそうです汗
ネットからあなたが気に入ったものを選んでみるのも良いと思いますよ。
あと・・・男性のあなたに気を付けて欲しいのが、
せっかくあなたの頭皮に合うシャンプーを見つけたのに・・・回数を増やしてしまうと、必要な脂まで落としてかえって皮脂が過剰に作られてしまうので。。
皮脂が作られすぎると毛穴が詰まって抜け毛の原因となりますから要注意ですよ。
男性の抜け毛予防におすすめな方法はシャンプーでしたが、選び方と使い方の両方を知っておくことがとても重要ですね！
《男性の抜け毛予防におすすめの方法3》ドライヤーを正しく使う
ドライヤーを正しく使うのも、男性の抜け毛予防にはおすすめの方法ですよ。
ここであなたに聞いておきたいのですが・・・
あなたはドライヤーの熱が髪に悪いと思って、抵抗を感じてたりしませんか？
もちろんドライヤーのかけ過ぎは気を付けた方が良いですが、あまり髪が乾いてない状態でドライヤーを止めてしまうのも注意が必要です。
なぜなら、
雑菌が増えると頭皮に脂が出やすい状態になって、過剰な脂のせいで結果的に抜け毛が多くなる流れになっちゃいます。
だから、ドライヤーで最低でも全体の8割程度はしっかり乾かしてから自然乾燥に切り替えてくださいね！
最初から一気にドライヤーで全部乾かしても大丈夫です。
現在だと頭皮に優しいドライヤーや髪にうるおいを与えるようなドライヤーも発売されていますので、お近くの家電量販店でチェックしてもいいかもしれませんよ。
ドライヤーを正しく使うのは、男性の抜け毛を予防するのにはすごくおすすめです。
しっかり髪を乾かしてから、ぐっすりと休んでくださいね！
《男性の抜け毛予防におすすめの方法4》食生活を見直してみる
男性の抜け毛予防におすすめの方法として、食生活を見直してみるのも重要です。
あなたは自分の毎日の食事を振り返って、どんな印象を持っていますか？
健康的な食事がとれているなら問題ありません。
ただし・・・あなたが、
少しずつでも良いので、肉や魚や野菜やフルーツなどをバランスよく食べましょうね。
薄毛治療をおこなっているお医者さんも、下のように食事の大切さを指摘していますし↓↓
食生活が偏ってしまうと、栄養が十分にとれず、薄毛や抜け毛になるおそれがあります。
毛髪の主成分であるたんぱく質の合成を促進させるのがミネラルです。
そのため、たんぱく質を多く含む肉類、魚介類、大豆製品や、ミネラルを多く含む海藻類をとるなど、日頃からバランスの良い食生活になるよう、心がけましょう。
ノアAGAクリニック宇都宮院
私は小松菜や長ネギなどの野菜はもちろん、納豆・豆腐・サバ缶といったタンパク質もしっかりとってますよ。
体に良いですし、何よりスーパーで安く買えるのがうれしい！
お財布にも健康にも優しい食事がとれるので、本当に助かっていますよ。
もしあなたが「仕事が忙しくていつもバランスの良い食事をとるのはむずかしいな・・・」と思っているなら、市販のサプリメントを使ってみるのも1つの方法です。
ちなみにドラッグストアで有名なマツモトキヨシのオンラインショップを見たら、たくさんのサプリメントが売ってましたよ↓↓
(引用：https://www.matsukiyo.co.jp/store/onlineより)
少しかたよった食事をとった場合には、サッとサプリメントを飲んで足りない栄養を補給しましょう。
男性の抜け毛予防に健康的な食事をとるのはとてもおすすめです。
インスタントフードの量を減らすだけでも、かなり違ってくると思いますよ。
《男性の抜け毛予防におすすめの方法5》十分な睡眠時間を確保する
十分な時間をとってぐっすり寝るのも、男性の抜け毛予防にはおすすめです。
寝不足になったりストレスがたまっちゃうと、髪の成長を妨害してしまいますからね。。
睡眠も大事だと分かった私は、2つの目標をできるだけ毎日実践するようにしてます。
1つ目が0時をまわる前に寝ること。
そして2つ目が最低でも6時間寝るように睡眠時間を確保すること。
実践してみると体が軽いような気がするんですよね！
もしあなたが「そう言えば、最近寝不足だわ。。」と実感してるなら、少しずつ寝る時間を増やしてみてくださいね。
薄毛治療をしてるお医者さんも下のように答えていますし↓↓
睡眠は時間帯及び睡眠時間が毛髪に関係しているといわれています。
睡眠は成長ホルモンと大きな関係性をもちます。睡眠の時間帯としては午後22時～午前2時が最も効果的な時間といわれ、最低でも5時間以上の睡眠を確保することが良いといわれています。
池袋AGAクリニックより
あと寝付きが良くなるように、ストレッチや筋トレをするのも有効です。
運動が加わることで私はスッと寝ることができてますし！
あとはお部屋に消臭剤やアロマを置いて、癒しを感じられる香りをお部屋に広めておくのもおすすめです。
私はドラッグストアで300円程度で買えるアロマを使ってますよ。
《男性の抜け毛予防におすすめの方法6》育毛剤を使ってみる
(引用：https://www2.kobayashi.co.jp/より)
男性の抜け毛予防のために、育毛剤を使ってみるのもおすすめです。
育毛剤は頭皮のかゆみやフケをおさえて、今生えている毛を元気にする効果が期待できます。
ですから男性のあなたが抜け毛予防に取り組むなら、育毛剤はかなり心強い存在になると思いますよ。
今はドラッグストアでも通販でもたくさんの種類の育毛剤が売っています。
もし迷ったら、お試し使用ができる育毛剤を選んだ方がいいかもしれません。
特に通販では、30日間返金保証などの手厚いサポート付きの育毛剤が多いんですよ。
試しに使ってみてあなたに合うかどうかを確かめられるのがメリットですね！
朝のお出かけ前につけたり、夜にお風呂に入ってしっかり髪を乾かしてから使ったりしましょう。
2回の使用が面倒じゃなければ、育毛剤を試す価値は十分あると思いますよ。
また育毛剤を使ってみてかゆみや痛みを感じたら、いったん使用をストップしてくださいね。
あなたの頭皮に合ってない可能性がありますので！
この場合は薄毛治療をしているお医者さんで診察してもらってから、育毛剤以外の抜け毛を予防するおすすめの方法を教えてもらいましょう。
男性の抜け毛をおさえつつ発毛も期待したい場合におすすめの方法とは？
さて、ここまでは男性の抜け毛予防におすすめの方法をあなたへ紹介してきました。
今日からできるものばかりなので、あなたの希望に合う方法があったら実行してくださいね！
そこで・・・あなたは、
「抜け毛をおさえつつ、発毛もしたいんだけど！？」
と考えていませんか？
抜け毛が増えて薄い場所が広がると本当にガッカリしますよね。
私も経験しているので気持ちが痛いほど分かりますよ！
というわけで・・・今から抜け毛をおさえつつ、発毛もできるおすすめの方法をあなたへお伝えします。
［男性の抜け毛予防＋発毛］を希望するなら発毛剤はおすすめ
(引用：https://brand.taisho.co.jp/riup/より)
男性の抜け毛予防にプラスして発毛もしたいと考えているなら、市販の発毛剤を使ってみてもいいと思いますよ。
例えばリアップは、お医者さんからしっかり評価されていますからね↓↓
リアップはミノキシジルを主成分とした発毛剤になります。
ミノキシジルの発毛効果は医学的に証明されていて、日本皮膚科学会からAGA治療に強く推奨されており、リアップの発毛効果の評価、評判は非常に高くなっています。
ユナイテッドクリニックより
生活習慣を見直しつつ、リアップなどの発毛剤を使うことで発毛を実感できる確率がグッと高まります。
私も最終的には抜け毛をおさえるだけではなく、発毛効果も求めてるようになりましたよ！
【育毛剤は今ある髪を元気に育てる】、【発毛剤は毛根から髪を生やす】といった違いをしっかり確認してから使いましょうね。
(引用：https://scalp-d.angfa-store.jp/column/difference/より)
発毛剤を使うことであなたの髪のボリュームが増えます。
あと知って欲しいのが、効果があらわれるまで最低でも6ヶ月程度は使い続けるってことですね。
でも6ヶ月以上もあなた1人だけで発毛剤を使っていると「ホントに大丈夫なのかな？」と、不安になる可能性もあります。。
そんなときはあなたに寄り添ってくれるお医者さんで治療を受けた方が良いですよ。
［男性の抜け毛予防＋発毛］を希望するなら薄毛専門のクリニックもおすすめ
男性の抜け毛をおさえつつ発毛まで希望するなら、薄毛治療を専門におこなっているお医者さんでの治療がおすすめです。
というのは・・・薄毛治療のクリニックだと、市販の発毛剤よりも効き目が良い内服薬や独自の治療法を提供してくれるんですよ。
しかも、
治療に自信を持っているお医者さんがいると、あなたは「すごく心強いな～！」と思うんじゃありませんか？
また薄毛治療を専門でおこなっているクリニックでは、最初に無料カウンセリングを受けることになっています。
カウンセリングで治療内容や料金に納得できたら治療を開始しますが、納得できない場合は治療を受けないという判断もできますのでご安心を！
普通の病院だと利用するだけで初診料がかかってしまうので、無料カウンセリングがあるのはあなた思いのサービスだと思いませんか？
お医者さんの薄毛治療は本当に安心できます。
私もお医者さんで内服薬とビタミン剤を処方してもらってましたが、1ヶ月でだいたい15,000円～20,000円かかってました。
あなたの参考にしていただければ幸いです。
今までに紹介してきた方法より費用が高くなりますが、お医者さんによる治療は頼りになりますよ。
髪がボリュームアップした後もお医者さんに相談できるのもメリットです。
だけど・・・あなたの薄毛が気になる場所からすでに毛根が無くなっている状態だと、いくら内服薬による治療でも新しい髪を生やすのはむずかしいです汗
髪を作り出す土台がないと、そもそも髪を生やすことはできませんからね↓↓
じゃあ・・・あなたの頭皮から毛根が無くなっているときは、どんな治療で新しい髪を生やせば良いのでしょうか？
［男性の抜け毛予防＋発毛］を希望するなら植毛クリニックもおすすめ
男性の抜け毛を予防しつつ毛根の無い場所からでも新しい毛を生やしたいなら、限られたお医者さんにしかできない植毛がおすすめです。
植毛はカンタンに言っちゃうと、
画像でみるとこんな感じですよ↓↓
元気な毛根を移動させるので、毛根の無い場所からでも新しい毛が生えてくるわけですね！
しかもうれしいのが、
発毛剤や内服薬や育毛剤だと使い続けないともとの状態に戻ってしまいますが、植毛は1度やればその後の費用がかからないのがポイント！
また植毛クリニックは抜け毛をおさえるための生活習慣のアドバイスや、内服薬の有効な使い方のコツなども教えてくれますよ。
予算としては100万程度必要になりますが、しっかりと髪が生えてくる喜びを味わえるのが最大のメリットですね。
私は毛根の無くなった部分が多かったので、最終的に植毛にたどり着きました。
その結果、以下のような変化がありましたよ！
植毛を受ける前の私
植毛を受けてから約8ヶ月経過したときの私
ガラリと変わってて思わずビックリしちゃいませんか？
男性のあなたが抜け毛を予防しつつ広い範囲に新しい毛を生やしたいなら、植毛は間違いなくおすすめの方法ですよ。
ただし、私の薄毛の状況とあなたの薄毛の状況は違う可能性があります。
薄毛の範囲がほとんど広がってないなら、生活習慣の改善や育毛剤の使用でも十分対応できるかもしれませんからね。
男性の抜け毛をおさえるおすすめの方法で毎日を楽しく過ごしましょう
男性の抜け毛をおさえるおすすめの方法や、発毛まで期待できる治療まで幅広く解説してきました。
あなたの第1歩が薄毛の悩みを解決するスタートになりますよ。
抜け毛予防ができれば、
・枕に付いた抜け毛でイライラすることもなくなりますし
・あなたの好きなヘアスタイルで思いっきり外出を楽しめますよ
なんだか自分の姿を想像するだけでグッと前向きになりませんか？
そして最後のアドバイスとしては、生活習慣を見直すにも内服薬による治療でも根気強く続けることが大切ですから！
まあ、植毛は1度の手術で大丈夫ですけどね。
植毛クリニックでも最初は無料カウンセリングを受ける流れとなっているので、興味があるならカウンセリングへ行ってみると良いでしょう。
どちらにしても、あなたの薄毛の状況や生活に1番マッチする方法を選んでくださいね！
あなたが薄毛で悩まずに楽しく過ごせることを心から祈っています！
そして薄毛が改善されたら、外出するのが楽しくて仕方がないと思いますよ。
あなたが描いている毎日をつかみ取りましょうね！
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