「正直言って、抜け毛が多いのが気になる・・・」
やはり抜け毛が多くなると、薄毛が進行しちゃうんじゃないかと不安になるもの。
私も枕に抜け毛が付いていたり、お風呂の排水溝に抜け毛がたまっていると「こりゃ、ヤバいわ」と焦ってましたもん。。
だからあなたの気持ちは痛いほどよく分かるんです。
しかも私はキッチリと抜け毛対策をしなかったために、前頭部から頭頂部にかけての広い範囲で薄毛になっちゃいましたし。
ですから今回は、あなたに具体的な抜け毛対策をすべて公開したいと思います。
大丈夫です、今日限りであなたの悩みは解決されますよ！
抜け毛対策をする前に知っておきたいこと
抜け毛対策を紹介する前に、あなたには知って欲しいことがあります。
まずは1日の抜け毛は50～100本あるのが普通ってことですね。
ですから、150本とか200本に抜け毛が増えてきたらヤバいぞと想定した方がいいでしょう。
また抜け毛にも種類があるのを覚えておいてください。
具体的に言うと、
2.中途半端な成長の抜け毛
という2つに分かれるんですよね。
十分に成長して抜けた毛なら、サイクルを無事に終えたってことで正常な抜け毛と言えます。
しかし、成長があまり見られないままプツンと抜けちゃう毛は注意が必要です。
成長が中途半端な髪が抜けるってことは、それだけ頭皮の環境が乱れている可能性が高いんですよね汗
ですから・・・
ほぼ伸びないまま抜けちゃう髪や、周りより細くなっている髪が増えたときは、抜け毛対策を積極的にやった方が良いでしょう。
あなたは注意すべき抜け毛の種類がしっかり理解できたと思います。
では次に抜け毛対策の内容を一緒に見ていきましょう！
あなたはどれに当てはまる？抜け毛対策8選を紹介！
あなたが抜け毛対策をやる場合、1番自分にあてはまるものからやっていくのがおすすめです。
そこで8つの抜け毛対策を今から紹介してますので、あなたが「コレだ！」と思ったものから始めてみてくださいね。
どれも今日から気軽にできるものですよ。
すぐにできる抜け毛対策その1：ストレスをやわらげる
すぐにできる抜け毛対策として、ストレスをやわらげるのは本当に大事です。
実は・・・あなたがかなりのストレスをためている場合、血のめぐりが悪くなって髪に必要な栄養が届きづらくなってしまうんですよね汗
それが結果的に抜け毛につながっちゃうわけです。。
またタバコを吸うときも同じような影響が出る可能性があるので、気を付けた方が良いですよ。
ですから、
・50分仕事をやったら5分の休憩を入れる
・電話、LINEで相手と楽しい話や世間話を遠慮なくしゃべる
・家族の写真を見てほんわかした気持ちになる
・タバコの本数を徐々に減らしてみる
といったことを始めるのがおすすめです。
私はけっこうストレスで悩んでいたので、ジョギングや筋トレをして汗を流してますよ。
適度に体を動かすと気持ちがスッキリして、調子も良くなることが多いんですよね！
ですから、これからもジョギングや筋トレは続けていくつもりです。
あなたもストレスが気になっているなら、身近にできることからやってみてください。
運動だけではなく、読書やゲームなどのあなたがやすらげるものなら大丈夫ですからね！
すぐにできる抜け毛対策その2：バランスの良い食事を心がける
すぐにできる抜け毛対策として、バランスの良い食事も重要になってきます。
たとえば油っぽいものだったり甘いものばかりを食べてしまうと、髪が栄養不足になって抜け毛の原因になるんですよ汗
ですからファーストフードやお菓子の食べ過ぎをおさえて、お肉・魚・野菜などをしっかり食べましょう。
私は牛肉・豚肉をはじめ、サバ缶・トマト・小松菜・玉ねぎ・納豆・豆腐を中心に食事を組み立てています。
しかし・・・たまには自分へのご褒美として、チョコレートやシュークリームといったような甘いものを食べるようにしてますよ。
やはりご褒美があると「明日からもまた頑張ろう！」って気持ちになりますからね。
あなたがバランスの良い食事をとって抜け毛対策をすれば、抜け毛が減って髪の1本1本に強さが出てくる可能性が上がります。
これってめちゃくちゃうれしい気持ちになりませんか？
すぐにできる抜け毛対策その3：シャンプーの方法を見直してみる
すぐにできる抜け毛対策として、今までのシャンプーの方法を見直すこともおすすめですよ。
例えばあなたが洗浄力の強いシャンプーを使っている場合、抜け毛がひどくなる可能性があります汗
なぜなら、
ですから脂っぽいベタベタした頭皮に悩んでいるなら「無添加」「アミノ酸」「オーガニック」をウリとしているシャンプーを使った方がいいでしょう。
その方が適度に皮脂を落としつつ、頭皮の調子も良い状態に保ってくれますので！
またシャンプーをやった後もかなりポイントです。
シャンプーの泡をお湯でしっかりすすぐのはもちろん、ドライヤーで髪の根元からキッチリ乾かすのも忘れないでくださいね。
あなたは「なんで！？」と思うかもしれませんが、
雑菌が広がると頭皮の環境が悪くなって抜け毛の原因になります。
ですから今日からドライヤーをしっかり当てるようにしましょうね。
あと・・・もしあなたがワックスなどのスタイリング剤を使用しないなら、お湯だけで頭皮の汚れを洗い流す『湯シャン』をやってもいいかもしれません。
私も湯シャンを体験してみたので、あなたが湯シャンに興味をお持ちなら下の記事を見てくださいね↓↓
あなたに合ったシャンプー方法を実行して、薄毛で悩まない抜け毛対策をやっていきましょう！
毎日の積み重ねがとても大事ですからね。
すぐにできる抜け毛対策その4：しっかりと入浴する
しっかり入浴することも、有効な抜け毛対策です。
体があたたまって血行が良くなると、栄養のめぐりが良くなって髪が強くなるんですよね！
あとはしっかり入浴することで、リラックスできるのもポイント！
私は入浴剤を入れたお風呂に入るのが大好きなんですよね。
実家には大量の入浴剤があるので、帰省したときには使いまくってますよ(笑)
体がポカポカしてきますし、スッキリした気持ちになれるのでおすすめです。
凝ってしまった首や肩にジ～ンと効いてくれますし、毛穴に溜まった汚れを落としやすくするメリットまでありますよ。
ただし長い時間お風呂に入っていなくちゃいけないってことではないですよ。
40度のお風呂に10分程度じっくり入れれば大丈夫ですので！
あなたも体の芯からあたためて、抜け毛対策を万全なものにしていきましょう。
すぐにできる抜け毛対策その5：育毛剤を使う
すぐにできる抜け毛対策として、育毛剤を使うのもアリです。
基本的に育毛剤には、
2.今生えている髪にハリやコシを与えてくれる
といった2つの働きが期待できるんですよね。
しかも今では返金保証のある育毛剤も存在しますので、あなたの頭皮に合うかどうかを試してから本格的に使ってみてもいいと思いますよ。
実は抜け毛対策をやるために、若い人たちの中でも育毛剤を使う人がすごく増えているんです。
あなたも将来的な薄毛を防ぎたいなら、育毛剤はあなたの心強い味方になるでしょう。
ただし・・・育毛剤は6ヶ月程度は続けて使う必要があります。
あなたが「それぐらいの期間なら問題なく使えるよ！」と考えているなら、育毛剤とあなたの相性は良いと思いますよ。
すぐにできる抜け毛対策その6：十分な睡眠をとる
すぐにできる抜け毛対策として、十分な睡眠をとることも大切です。
薄毛治療をやっているお医者さんも下のようにおっしゃっていますからね↓↓
睡眠不足は、ストレス増加と血流悪化を招くおそれがあります。また、成長ホルモンがしっかり分泌されず、毛髪の成長を妨げてしまいます。
成長ホルモンは22時から2時の間に最も多く分泌されるとも言われています。
就寝時間を一定にして睡眠の質を高めたり、十分な睡眠時間をとって、頭皮や髪の毛の状態が良くなる環境を整えていきましょう。
ノアAGAクリニック宇都宮院より
ね？睡眠ってめちゃくちゃ大事ですよね？
これを知った私は、0時までには寝るようにしたり、6時間以上の睡眠時間を確保するように心がけています。
睡眠をしっかりとると、朝起きたときの体が軽く感じるんですよね！
しかも体力が充電できますから、「今日も仕事をやってやるぞ！」という前向きな気持ちにもなっているのがうれしいです。
今はもっと早寝早起きを目指して、22時には寝て6時には起きられるような生活にしたいと思ってますよ。
あなたが「最近、睡眠不足だな・・・」と感じているなら、ちょっとずつ睡眠時間を確保してみてはどうでしょうか？
今ではオンライン飲み会が流行っていますし、自宅ですぐに寝れる環境ですからね。
あなたが気持ち良く睡眠をとって、抜け毛が少しでも減るように祈っていますよ。
寝る前にクラシックなどの音楽を流しながら寝るのも良いと思いますし。
あなただけのリラックスできる空間でお休みくださいね。
すぐにできる抜け毛対策その7：頭皮にあまり負担をかけない
すぐにできる抜け毛対策として、頭皮にあまり負担をかけない生活も大事です。
たとえばブリーチやパーマ剤は直接的に薄毛につながるわけではありませんが、頭皮に負担がかかるのは事実です。
ですからブリーチやパーマの頻度を減らすなどして、頭皮の良い状態をキープしましょう。
またポニーテールやヘアエクステのような、グッと強く引っ張るような髪型も気を付けてくださいね。
引っ張るクセがついてしまうと、そこからボロッと抜け毛が出てしまうので汗
というわけで、ポニーテールやヘアエクステもやり過ぎない方が良いでしょうね。
あと紫外線が頭皮にあたりすぎると頭皮の環境が乱れてしまいます。
そこであなたには帽子をかぶったり、日傘をさすなどして、紫外線から頭皮を守って欲しいんですよ。
帽子をかぶるとはげるような噂を聞いたことがあるかもしれませんが、あなたがしっかりと帽子を抜いで風を通してあげれば大丈夫ですよ。
通気性を確保することにとって頭皮の群れを解消できますからね！
たとえばお店に入ったときには帽子を脱ぐとか、1時間に1回は帽子を脱ぐといった決まり事を作っておくと良いでしょう。
安心して抜け毛対策をしたいなら薄毛治療の専門家にまかせるのが良い
ここまですぐにできる抜け毛対策をあなたへ紹介してきました。
あなたに当てはまるものから順番に実行してみてくださいね。
そうすれば徐々に抜け毛が減っていくでしょう。
しかし・・・抜け毛の中には遺伝やホルモンバランスといった、あなただけでは対応がむずかしい原因もあります。
またあなたがどんな抜け毛対策をやるのが1番有効かを突き止めるのも、なかなかきびしいものです。
かと言って、今まであなたへお伝えしてきた抜け毛対策をすべてやろうとするとかなり大変。。
そこで心強いのが薄毛治療を専門におこなっているお医者さんです。
薄毛治療のお医者さんならあなたの抜け毛の原因を突き止めて、どんな対策が良いのかアドバイスしてくれますからね。
しかもお医者さんなら、遺伝やホルモンバランスが原因の抜け毛にも対応できる治療をやってくれるのもポイント！
中でもAGAスキンクリニックは、豊富な治療法ときめ細かいサービスで人気です。
AGAスキンクリニックは全国に50院以上ありますし、初診を受ければ次回以降はオンラインで診察もできる便利なクリニックです。
また抜け毛に効果的な治療薬もありますから、あなたがより確実な抜け毛対策をしたいなら最適の薄毛対策と言えるでしょう。
抜け毛の不安が一気に消えたら、すごく前向きな気持ちになれると思いませんか？
そこでまずは無料カウンセリングで、薄毛の専門家であるドクターに相談をしてみてくださいね。
ドクターからのアドバイスによって、今何をすべきかがハッキリするので抜け毛対策に集中して取り組めますよ。
今日をきっかけに抜け毛で悩まない生活を勝ち取りましょう！
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